疲労回復の方法！活性酸素に水素がいいって本当？どういう効果があるの？
2024.04.10
コラム
水素で健康と美容をレベルアップ
最近スポーツジムで水素水を飲んだり、水筒に入れて飲むことがしばしば見受けられます。水素は、体内の活性酸素を除去する抗酸化作用を持つことで、健康と美容に役立つと注目されています。
水筒に入れて持ち歩いたりする人が増えているのもそのためです。水素の効果や吸収効率をよくするにはどんな摂取方法があるか。
水素吸入と水素水の違いはなんでしょうか？
活性酸素は、身体にとって必要？必要じゃない？
活性酸素は、体内で生まれる不安定な酸素です。
体内で一定量必要ですが、過剰な活性酸素は身体によくありません。
メリット・デメリット
呼吸すると、肺から酸素を吸い込み血液に取り込まれ、全身に運ばれます。細胞内のミトコンドリアで酸素と食べ物から吸収された栄養が反応。
栄養分子（糖質、脂肪）が酸素と結びついて、身体のエネルギーを作ります。ミトコンドリアで、酸素は電子を受け取り、同時に水へ。
酸素はこの段階で安定化し、水として排出され安定。代謝の中で、一部の酸素が電子を持った不安定な状態になります。
活性酸素が過剰に増加すると、細胞や組織に対して酸化ストレスが発生し、細胞の損傷、DNAの変異、炎症の促進、老化や様々な疾患の原因となります。
この不安定な状態の酸素を活性酸素と呼ばれます。
呼吸で取り込んだ酸素は、細胞内で食べ物と反応してエネルギーを作ります。この過程で、水素と活性酸素が発生。
活性酸素を除去する水素とは
水素が持つ、7つの効果！
１, 抗酸化作用:
活性酸素を中和。体の中の酸化ストレスを抑制し、細胞や組織を酸化ダメージから守ります。
２, 抗炎症作用：
酸化状態が続くと、身体はこれを修復しようとして炎症反応を引き起こします。炎症は、身体が異物や損傷を排除し、修復しようとする自然な反応ですが、長期間続くと様々な問題が発生。
３, 臓器の酸化を回復：
臓器の酸化を抑制し、機能を回復します。臓器は多くの細胞から構成され、これらの細胞が酸化されると臓器の機能が低下。
また、酸化した心臓や肺に水素を与えると、血液の循環や酸素供給がよくなります。
４, 老化の進行を遅くする：
細胞や臓器の老化を遅らせ、健康寿命を延ばします。長期間、細胞や臓器が酸化されると、その細胞や臓器の老化が進みます。
水素を取り入れることで健康な状態を維持し、病気や異常が発生を予防が実現。
５, エネルギーの生成と代謝を良くする：
運動時のパフォーマンス向上や疲労軽減に役立ちます。
６, 神経保護：
神経細胞を酸化ストレスから守り、神経機能を維持します。水素が吸入されると、体内に運ばれて神経細胞の周りの活性酸素と反応し、無害な物質に変換。
これにより、神経細胞が酸化ストレスから守られます。
７, ドロドロ血液をよくする：
血液ドロドロの原因は、コレステロールや脂質の増加などです。
活性酸素は、血管や血液を傷つけ、ドロドロ血液の原因となります。水素は、体内で発生する活性酸素を除去する働きがあり、血管や血液の健康を守る効果が期待できます。
水素は、近年注目を集めている健康法です。活性酸素を除去する抗酸化作用を持つ水素は、様々な病気の予防や改善に効果が期待されています。
水素吸引の効果がある病気の種類
動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中、がん、糖尿病、胃潰瘍、肝臓疾患、更年期障害、膠原病、アトピー性皮膚炎、シミ、シワ、白内障、関節リウマチ、パーキンソン病、花粉症、鼻炎、 肩こり、便秘、肥料、冷え性、二日酔い
健康的な生活を送りたい方、
病気の予防や改善に効果的な方法を探している方におすすめです。
身体に効率よく吸収されやすい水素摂取法
水素を取り込む方法は、主に水素水と水素吸入の2つがあります。
●水素水・・消化器官を通ってから、役15～30分で血液に取り込まれる。
水素水は手軽に摂取でき、持ち運びが便利なメリットがあります。
●水素を吸入・・水素水で取り込まれる量より水素を吸った時の方が体内に取り込まれる量が多い。水素水は消化器官を通るために一定の時間がかかる。
水素吸入は、体内に取り込まれる水素の量が多いので、効果を実感しやすいのが特徴です。水素を吸うと直接肺から血液に入ります。その血液は１～２分で全身に到達します。
ですので、手軽に水素を取り込みたい方には、水素水。より多くの水素を体内に取り込み、効果を実感したい方には、水素吸入がおすすめです。
目的やライフスタイルに合わせて、自分に合った方法を選びましょう！
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1日で頭痛も倦怠感もスッキリ！水素吸引で体の内側から健康に
当院では、今までにない１分で1500CCも出る水素吸引器でリラックスして治療を受けられます。
私自身最近の寒さや冷えで頭痛や倦怠感で困っているとき、毎朝温熱器とこの水素吸引を30分やると、目と頭はすっきりして１日元気に診療できます。
頭痛や倦怠感も徐々に改善し、以前よりも活き活きと診療に臨めるようになったので、患者さんもより元気に！
水素は、体の隅々にまで行き渡り、活性酸素を除去することで、様々な健康効果をもたらします。まさに、現代人の健康を守る「奇跡の分子」と言えるでしょう。
私は、歯の治療と合わせて、水素吸引によるトータルケアを提供することで、
患者さんの心身の健康をサポートしていきたい！
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と、強い気持ちで日々診療しています。お気軽にお問い合わせください。温熱器と水素のページをご覧ください。
ご予約について
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診療情報
オハナ・デンタルクリニック関内では、脳歯科認定医による歯から身体のすみまで健康にする治療をおこなっております。
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コラムの掲載者の紹介
この記事は、オハナ・デンタルクリニック関内の院長、宮路 早苗が執筆しています。
【経歴】
・昭和大学歯学部卒業
・東京大学顎口腔外科・歯科矯正歯科にて非常勤講師を務める
・歯科の臨床経験25年以上
歯科医師なのに全身治療を始めたきっかけは…
自身が坐骨神経痛で右足がしびれ、頚椎ヘルニアで首の激痛苦しんだ経験があったからです。整形外科や整体・マッサージでは治らず、歯科医院で治療したところ、完治しました。その経験から、歯科治療だけでなく、「全身のバランスを整えることで、多くの患者様の痛みや不調を改善できるのではないか」と考えるようになりました。
2020年9月
国際学術誌誌「Case Reports in Clinical Medicine」論文が認められ、脳歯科認定医となりました。
脳歯科って何？怪しい？関内の歯医者で唯一の脳歯科認定医の想い！