ご自身でできる免疫力アップ方法について１

前回は、免疫力と口腔内環境の関係についてお話しましたが、今回はご自身でできる免疫力アップ方法についてまとめました。

ストレスの多い人は、副交感神経を刺激して優位に保っておく
副交感神経とは、夜や休息時に働く神経のことです。
血管を広げ血流を促し、心身をリラックス状態にする働きがあります。
緊張したり、興奮したりすると交感神経が優位になり心臓の拍動を高め、血圧を上昇させます。
通常はこの二つの神経がバランスを取っているのですが、ストレスや過労などで自律神経が乱れると白血球にも悪影響が及ぶのです。
ですから、やや副交感神経を優位に保っておくことが免疫力アップには良いと考えられています。

副交感神経を優位にするには
副交感神経を優位にするコツをご紹介します。
◎適度な運動をする
◎早寝早起きをする
◎深呼吸をする
◎食事をゆっくりよく噛んで食べる
◎体が温まる食べ物をとる
◎ぬるめのお風呂につかり体をあたため血流を良くする
◎蒸しタオルで目を温める
◎よく笑う

副交感神経を優位にするには、とにかく体を温めることが大切です。
そして、規則正しい生活を心がけて心身をリラックスさせ、免疫力アップを目指しましょう。