ご自身でできる免疫力アップ方法について２

今回はご自身でできる免疫力アップ方法として、免疫力を高める食品をご紹介します。

免疫力を高める食品をとる
免疫力を高める食品といわれているのが、食物繊維が多い食品、抗酸化食品です。
腸内の環境が良いと免疫力がアップすることは明らかになっています。
腸は病原菌などが腸壁から侵入するのを防ぐ免疫細胞が多く集まっているので腸内の善玉菌を優位にするために食物繊維の多い食品や、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的にとりましょう。

積極的にとりたい食品

玄米
野菜
キノコ類
ハチミツ
海藻
バナナ
緑茶
ココア
りんご
ヨーグルト
納豆
漬物

血流を良くして体を温める食べ物、食物繊維を豊富に含む食べ物、腸内環境を良くする食べ物はおススメです。
逆に、冷たい飲み物や食べ物、コーヒーなどのカフェインを多く含む飲み物、揚げ物など油っこい食べ物は交感神経を緊張させてしまうので、控えましょう。