冷えは全身の不調につながります

寒い日が続き、春が待ち遠しいですね。
この季節は、冷えでお悩みの方も多いかと思います。
冷えは放っておくと、症状や病気を悪化させてしまいますので、冷えを防ぐ生活をすることは、あらゆる病気を防ぐことにもつながります。
毎日の生活スタイルを見直して、健康的な心身を維持しましょう。

体を温める食材をとりましょう
栄養バランスの良い食事をとることが基本となりますが、特に下のような体を温めるものをとるよう心がけましょう。
玄米、もち米、鶏肉、牛肉、にんにく、ねぎ、かぼちゃ、ピーマン、桃、さくらんぼ、栗、くるみ、みそ、しょうゆ、こしょう、わさび、唐辛子など

筋肉量を増やしましょう
ウォーキングやストレッチなど、運動を心がけましょう。

半身浴をしましょう
38～40度くらいのぬるめのお湯に、下半身のみ20～30分浸かりましょう。
足浴や手浴も効果があります。

頭寒足熱の服装をしましょう
上半身は脱ぎ着しやすい重ね着を。
下半身は熱を逃がさないよう厚着がオススメです。

手足のマッサージをしましょう
手のひらや足の裏には様々なツボが集まっています。
正確なツボだけでなく、もみほぐすだけでも効果がありますよ。