脳と神経に活力を与えましょう

便利過ぎない毎日が脳を鍛えます
最近はわからないことがあればスマホで検索、ちょっとした時間があればスマホを見てしまうという方も多いかと思います。
私たちのもの周りの物の進化は暮らしを便利で楽にしますが、スマホの画面を見るだけでは刺激を受ける脳の部位は限られます。

1．五感をフル活動
自然の中を歩いたり、楽しく外食するなど視覚以外の感覚を使う時間を意識的につくりましょう。

2．常に意識して行動
全ての動作に明敏な意識を向けると、脳や神経が活性化し、記憶力が高まります。

3．適度な運動をしましょう
20分以上の運動は、様々な神経伝達物質を分泌させ、幸福感や高揚感をもたらします。

4．毎日誰かとコミュニケーション
人と心を込めて会話をすることで、脳をフルに活動させることができます。

5．夜はぐっすり眠る
睡眠障害をそのままにしていると、脳障害を招くことがあります。