気分が落ち込んでいませんか
2022.05.06
コラム
新型コロナウイルスの影響による生活の変化で心身に疲れがたまっていませんか。
気分が落ち込み、やる気が出なかったり、不眠や過眠でお困りの方も多いかもしれません。
太陽を浴びることでつくられる「セロトニン」という幸せホルモンの分泌量が少なくなっていることが原因かもしれません。
セロトニンが不足してしまうと、心が不安定になってしまいます。
対策としては、朝日を浴びることが大切です。
朝起きたら、カーテンを開けて太陽の光を入れ、冬以外は曇っていても充分効果があるので、10～30分ほど日当たりの良い窓の近くで太陽の光を浴びましょう。
食べ物でおススメなのは、果物の「なつめ」です。
なつめは中国で古くから生薬として重宝され、楊貴妃も1日3粒食べていたそうです。
漢方では、なつめは気分の落ち込みや、イライラ、不眠など、心身の疲れに効果があります。
手に入りにくい時はプルーンでも代用できます。
ドライフルーツだと1年中手軽に手に入り、セロトニンを作るのに欠かせないビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、積極的に活用して下さい。
また、柑橘類の香りで「気」を巡らすことも、心身のリフレッシュやリラックスに適しています。
ゆず湯に入ったり、紅茶にレモンを添えたり、ポン酢を使ったり…工夫してみてくださいね。
