食習慣で体は変わります！

これまで免疫力アップのためのおすすめの食材、デトックスや夏バテ予防のための食品などをご紹介してきました。
私たちの身体は食べたものでつくられ、動いています。
身につけたい食習慣についてご紹介します。
ポイントを押さえて、できることから実践してみましょう。

タイミング・時間
朝食を摂り生体リズムの乱れを防ぎ、3食規則正しく食事を摂りましょう。
甘いものを食べたいときは、脂肪をためにくい15時に。

摂るべき栄養素・食品
血糖上昇指数（GI値）が低い食品を選びましょう。
低GI食品には、玄米、全粒粉パン、そば、春雨、大豆、葉野菜、りんご、いちご、肉類、魚全般、チーズ、ヨーグルトなどがあります。

食べ方のコツ
血糖値の上昇を緩やかにする「野菜から先」に食べましょう。
様々な食材をバランスよく食べましょう。

消化管の健康を損なうことは、身体全体の健康を損なうことになります。
毎日同じ時間に同じような食べ物が入ってくると、消化管の働きもスムーズになります。
規則正しい生活リズムを心がけ、「野菜から先」に食べて血糖値の急上昇を防ぐ。
身体に必要な栄養素をしっかり摂り、正しい食習慣で病気を寄せ付けない身体にしましょう。