心と体をデトックスしましょう。

なかなか以前のように外出できず、生活様式も変わる中で、心と体に色々なものを溜め込んでしまっていませんか？
先の見えない生活の中で注意しないといけないことも多く、不安や緊張を多く感じてしまい身体も心もなんだか重い…という方も多いかもしれません。
今回は、そんな心と体をスッキリとさせる「デトックス」についてご紹介します。

デトックスは摂りすぎて体の中で余ってしまったもの、溜めてしまったものを出して、本来の体の働きを取り戻す健康法です。
生活を見直し、自分の体にためてしまったものに気づくこと。
身近なところから気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか。

・早寝早起きで生活のリズムを整える
朝は早めに体を目覚めさせ、交感神経が刺激して心身が活性化させると、脂肪がたまりにくい体になります。

・体を冷やさない
身体の冷えは血行を悪くし、老廃物や脂肪をためる原因になります。
薄着や冷たいものの摂りすぎには注意しましょう。

・運動を習慣にする
全身運動と筋力強化運動を組み合わせればベスト。
運動の時間がとれない人は、歩く時間を増やすなど工夫しましょう。

・ストレスは上手に解消する
休んだり、リラックスしたり、楽しんだり…
ストレスがたまらないように、こまめに発散しておくことが大切です。

生活習慣を一度に変えるのは難しいですが、少しずつできることから実行しましょう。