秋の食欲と歯の健康

2025.10.15

コラム

🍂秋は「歯にやさしい栄養素」が豊富な季節

秋はサンマやサケ、きのこ、さつまいも、栗など旬の食材が多く出回ります。
これらには歯や歯ぐきに良い栄養素が豊富に含まれています。

カルシウム（魚）：歯や骨を強くする
ビタミンD（魚・きのこ）：カルシウムの吸収を助ける
ビタミンC（さつまいも・栗）：歯ぐきの健康を守る

栄養を意識して旬の食材を取り入れることは、お口の健康維持にも役立ちます。

🍇 果物の甘みには注意が必要
柿やぶどう、梨など、秋は甘くて美味しい果物も豊富です。
ですが、果物に含まれる糖分は、虫歯菌（ミュータンス菌）のエサになってしまいます。

虫歯菌は糖を分解して酸を作り、その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かして虫歯の原因となります。
特に「だらだら食べ」は口の中が酸性の状態に長くなり、虫歯リスクを高めるため要注意です。
食後は水やお茶で口をすすぎ、できるだけ早めに歯みがきをしましょう。

😁 よく噛むことが虫歯予防に
秋の味覚を楽しむときには「よく噛む」ことを意識してください。
噛むことで唾液がたくさん分泌されます。

唾液には
●酸を中和する 緩衝作用
●溶けかけた歯を修復する 再石灰化作用
といった働きがあり、虫歯予防に大きな役割を果たしています。唾液は「天然のむし歯予防薬」とも言える存在なのです。

🏥 定期検診でお口を守りましょう
旬の食材を楽しむことは体にもお口にも良い習慣ですが、虫歯や歯周病が進行しているとせっかくの美味しいものも十分に味わえません。

秋の食欲を楽しむ前に、定期検診やクリーニングでお口の環境を整えておきましょう。
当院では、食生活や栄養とお口の健康との関係についてもアドバイスを行っています。

皆さまが安心して旬の味覚を楽しめるよう、私たちもお口の健康をしっかりサポートします。
歯のことで気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。