デトックスに効果的な食品

重い心と体をスッキリとさせる「デトックス」のおすすめ、今日は前回に続いて、デトックスに効果的な食品をご紹介します。
長い間に身についた生活習慣は、一度に変えようとしても上手くいくものではありませんが、ポイントを押さえて、少しずつできることから実行してみましょう。

◎代謝をアップする食品
タンパク質（赤身の肉、白身の魚、豆腐、卵、納豆）、カフェイン（コーヒー、紅茶、玉露）、香辛料・香味野菜（しょうが、唐辛子、にんにく、カレー粉）

◎脂肪や老廃物の排出を助ける食品
野菜類、海藻類、キノコ類、こんにゃく、玄米、ヨーグルト

◎活性酸素を中和する食品
ビタミンA・C・E（緑黄色野菜）、ポリフェノール（緑茶、ココア）、コエンザイムQ10

食生活では、栄養バランスの良い食事を1日3回規則正しく摂り、代謝アップする食品や老廃物の排出を助ける食品などを意識して摂りましょう。
また、スムーズな排出を促すため、水分を十分に摂ることも重要なポイントです。